便臭の対策

便臭の原因について

便臭の原因とは、いったい何なのでしょうか。まずは便臭が発生するメカニズムを探りながら、気になる臭いの原因についてご説明します。
自分ではわからなくても他人に不快感を与えてしまう便臭。気になる便臭と1日でも早くサヨナラするためには、きちんと原因を知って排除することが大切です。便臭には大きく3つの原因がありますが、まずはストレスです。胃に送られた食べ物はペプシンという酵素によって分解されるのですが、ストレスを感じるとこのペプシンがうまく分泌されません。また胃の中に食べ物があるにもかかわらずペプシンが分泌されなかったり、空腹であるにもかかわらずペプシンが分泌されなど、胃の調子が悪化していきます。更にストレスは小腸の動きも悪い影響を及ぼし、正常な働きを抑えてしまいます。このため腸内の食べ物はうまく移動することができず腐敗が進み、ますます便臭を強くする原因となるのです。
2つめの原因は腸内の汚れです。通常、健康な大腸にも細菌が住んでいますが、善玉菌と呼ばれるビフィズス菌などが有害な悪玉菌の繁殖を抑え、腸内細菌のバランスを整えてくれます。しかし善玉菌が減少し、悪玉菌が増加すると腸内環境が悪化して便臭が強くなります。これは悪玉菌が未消化の内容物を分解して有害物質を発生させるためです。このため腸内環境を改善し便臭を抑えるには、善玉菌を増やしていくような食生活とする必要があります。
3つめの原因は食事のとり方です。食べ物をよく噛まずに飲み込むと、これも便臭を強くする原因になります。しっかりと噛むことで口の中にはきちんと唾液が分泌され、唾液に含まれるアミラーゼやリバーゼなどの酵素は消化を促進するとともに、口の中の雑菌を殺してくれます。しかし、よく噛まずに食べ物を飲み込んでしまうと、これらの酵素が不足して消化不良を起こしてしまいます。このため、ゆっくりと噛んで食べることが便臭を軽減させることにつながります。

＞＞＞＞＞気になる便臭をシャットアウト！臭い対策グッズはこちら！

便臭の対策について

便臭が気になりだしたら、まずはその原因を解消することが大切ですが、嫌な便臭に悩まされないためにも日頃から対策しておきましょう。まずは食生活の面についてですが、便秘をすると便臭が強くなりますので、その対策として食物繊維を多く摂るように心掛けてください。この際、細かい繊維を豊富に含んだ海藻や豆類が効果的です。更に水分を十分にとることも便秘の対策になるため、毎日1.5リットル程度は補給するようにしましょう。排便のリズムをつけることも便秘の解消には効果的ですので、朝食後にトイレに行く習慣をつけると良いでしょう。
ここ最近、便臭の対策として話題になっているのが「ココア」です。ココアにはリグニンという食物繊維が多く含まれており、このリグニンは体内の善玉菌を活性化させて悪臭を抑える作用があります。このためリグニンを含んだココアを飲むことで、強い便臭を改善することができるようです。
また便臭を抑える手軽な対策としては、サプリメントを利用するという方法もあります。手軽な便臭対策であるため、サプリメントの人気はとても高いのですが、利用する際には使用方法等をしっかりとチェックするよう注意が必要です。最近では様々な便臭対策用サプリメントが登場しているので、使ってみたいという方は広告の謳い文句だけで選ぶのではなく、口コミ情報などを確認してみることをオススメします。