食べたいものを我慢するのではなく食事を工夫してダイエットしよう

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主食のお米を工夫してダイエット

あなたはお米は好きですか？お米はよく食べるという人にはもってこいの食事の工夫の仕方です。お米にあるものをプラスするだけでよいという簡単なものです。お米に何をプラスするかというと「こんにゃく（蒟蒻）」です。こんにゃくの主な成分はグルコマンナンです。グルコマンナンは、水溶性の食物繊維です。水溶性の食物繊維は水を含むと、大きく膨れる性質を持つので、胃の中で膨張し満腹感がえられ、食物繊維が含まれているということは便秘の解消にもつながりますよね。しかも、コンニャクはノンカロリー。このこんにゃくをお米を炊く時にに混ぜるだけです。お米にこんにゃくが混ざっているので当然カロリーが抑えられます。混ぜるこんにゃくの量によりますが、４割程度のカロリーダウンが見込めます。４割程度のカロリーダウンはけっこう大きいですよね。