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総コレステロールを下げるには？

総コレステロールが基準値よりも高い場合は下げる必要があります。基本的にそうコレステロールを基準値よりも下げる方法としては、食事療法が効果的です。食事の総カロリーを抑えるようにしてコレステロールが多く含まれるような卵や魚の卵などを控えることが大切です。日々のカロリー計算をされるといいかもしれません。もちろん、コロッケとかてんぷらの揚げ物、肉類などを多く摂取することは厳禁になります。総コレステロールを下げるためのおすすめのサイドメニューとしては、朝食に大根おろしと玉ねぎのスライスにちりめん雑魚をのせたものにドレッシングなどを食べるとよろしいでしょう。夜にはこのメニューに納豆やポン酢などのお酢を入れて食べると効果的です。毎日続けるのは苦痛かもしれませんが大分変わってきます。また、定番ですが、総コレステロールを下げる方法としてはよく運動をするのが一番です。せめて総コレステロールの正常値と同等くらいにはなるようにがんばってください♪

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どのようなものを食べるといいか？

善玉コレステロールが多ければ問題ないのですが、やはり総コレステロールの値が基準値よりも高いと気になるものです。やはり総コレステロールを下げるための鍵は運動よりも食事にすべてかかっていると言っても過言ではないでしょう。野菜、果物、ご飯、麺類、豆、豆腐類ならば基本的にはコレステロールが少ないので多少摂取しすぎてもカロリー計算さえ出来ていれば大丈夫です。問題はいくらカロリー内に収まっているといっても肉、卵、乳製品、いか、えび、鮭、かれい、たこ、かまぼこ、マヨネーズなどを食べ過ぎるとコレステロールが多いので総コレステロールの基準値に大きく影響を及ぼしてしまいます。また、コレステロールを気にするのも大事なのですが、血液をさらさらにするための食事を心がけるのもポイントです。『　オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ　』という８つの頭文字がそうなので、摂取するようにしましょう。また、ヨモギ茶なんかも総コレステロールを下げるために効果がありますよ・∀・

健康診断の結果で総コレステロールが高かった場合

健康診断により総コレステロールの値を診断してもらうのですが、基本的には「要精密検査」と結果が出なければ大丈夫です。それに誰でも総コレステロールの値などは多少の変動はあるものなのです。実際に基準値や正常値よりも総コレステロールの値が若干基準外だった人がいたのですが、大幅でなければ大丈夫だとお医者さんはおっしゃっていたそうです。ただ、気をつけて欲しいのは健康診断を受けたからといってすべての病気を発見することが出来るというわけではないので、ご心配ならば、健康診断の結果を基にしてかかりつけのお医者さんに相談されるとよろしいでしょう。また、一回の診断ですべてを判断することが出来るものではないです。それと、各々の検査機関により若干の誤差がある面も忘れてはいけません。何回か診断を受けることによって総コレステロールの値の平均値を計算されると一番手堅いです。ちなみに、総コレステロールの値を薬を使わずに下げるならば、食事が一番ですよ・∀・

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